월요일은 항상 상태가 나빠서 비효율적이야, 어떡하지?

또 새로운 일주일이 다가오는데 이틀간의 휴식을 거쳐 당신은 정력이 넘치고 온몸에 의욕이 가득한가요?

답은 대부분 부정적 이다: 예를 들면 집 사람들과 약간의 마찰이 있다. 아직 어색하거나 주말 너무 상쾌하게 놀 때 알람을 놓쳤기 때문에 아침을 굶고 굶고 회사로 뛰어다녔다. 들어오자마자 사장에게 급한 일을 안배하고 수차례 업무소식과 함께 여러 가지 불운을 겪으며, 보통 월요일 (특히 월요일 오전) 단골손님이다.

이럴 때 효율도 제기하지 말고 기분도 나쁘게 변하고, 당신은 자신이 풀어야 한다는 것을 알지만, 평소에 생각할 수 있는 편안한 방식은 샤워를 하고, 휴가를 넣어주고, 주말을 이용해 주말을 조절하는 것과 같은 것을 통솔하지 않는다. 당장 출근을 해야 하는데, 얼마나 이용할 수 있는 이 몇 분인지 효율적으로 자신을 풀어 줄 수 있을까?

효율적인 천계가 당신을 위해 정리한 건의를 살펴보세요!

5 분만 있어도 이 방법은 당신이 스트레스를 잠시 떠날 수 있도록 하는 목적이 있다.

책을 가지고 다니는 습관이 드물지만, 공교롭게도 네 손에 손을 놓지 않는 책 (예를 들면) 한 권은 조금 읽을 뿐 아니라, 이야기에 몸을 담는 세상에도 좋은 힘을 이룰 수 있다.

요가 대사가 할 수 있는 일이 아니다. 명상은 사실 매우 간단하다. 너는 가만히 있어야 한다. 머릿속의 생각과 생각을 모두 내쫓는다.

아무 생각도 하지 않으면 아름다운 풍경을 상상할 수 있다.

웃음이 스트레스를 완화할 수 있다는 것을 다방면으로 증명하면 어떻게 해야 하는가?

답: 빨리 웃게 해 (그래, 이건 냉소웃음이야), 재미있는 영상이나 농담을 찾아봐. 일을 시작할 때는 컨디션이 좋아질 거야.

일어나서 차 한 잔을 따르고 뇌 운동의 흥분점을'사고'로'액션'으로 전환해 두뇌 냉정하고 감압의 목적을 달성하고 차에 포함된 화학성분도 스트레스 완화에 도움이 된다.

당신은 주의할 수 있습니다. 스트레스, 조급해, 기분이 좋지 않을 때일수록, 우리의 호흡은 촉박하고, 그러면 적극적으로 호흡을 조절하면 효과적으로 뇌 ‘내가 냉정하고 있다 ’고, 신체기관도 호흡을 맞추고 빨리 감압할 수 있습니다.

아마 그런 것 같아요. 월요일 증후군에 시달리고 있다면 한번 해보세요.