10대 히트 다이어트 지수 큰 PK & Nbsp; & Nbsp; 어떤 가장 신뢰

1, 생리기 다이어트 법

월경 에서 온 1 -7일

신뢰 지수: ★

생리 주기를 말하자면 다이어트를 할 수 있는 것은 물량일 것이다.

배란의 14일, 애니메이션이 황체제를 분비해 수분 체류로 부종 현상이 나타나고 있다.

그래서 생리기 기간에 어떤 사람들은 체중이 늘고, 폭이 약 1 ~3킬로그램이다.

그래서 생리기 후 다이어트 효과는 가상일 뿐이다.

또 생리 주기가 불규칙한 여성에게 이런 방법도 가능하지 않다.

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2 、벽역

대S 도 숭배하고.

신뢰 지수: ★

이런 방법 자체는 다리의 피로를 아프게 할 수 있기 때문에 여윈 다리의 허상을 조성할 수 있다.

사실 그것의 플라스틱 효과는 다이어트보다 크고 다리형을 더 예쁘고 더 팽팽하게 만드는 것이다.

그리고 끝내고 나면 긴장을 풀어야 한다. 그렇지 않으면 오히려 근육이 생긴다!

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3. 담력 을 울리다

두들겨 보면 매일 허벅지 바깥쪽 네 개의 혈석에 힘을 주어 두드리고, 매번 네 번 두드리고, 매일 좌우의 허벅지 50번을 두드리면 좌우 2백 번씩 된다.

허벅지 근육과 지방이 두꺼우니 반드시 힘을 주어야, 초당 2대 리듬으로 두드려야 혈위를 자극할 수 있다.

일반인 주파수는 100회, 시간은 2 ~3분이다.

신뢰 지수: ★★★★☆

담력을 두드리면 담경의 활동을 가속화하고, 인체 내의 한기를 제거하고, 담즙 분비를 촉진하여 혈기를 보충하고 허벅지 의 수종이나 정맥곡도 완화하고 허벅지 바깥쪽을 담경에 쌓은 쓰레기를 배출하고, 이 운동은 직접적으로 엉덩이와 허벅지 바깥쪽의 지방을 감소시킨다.

그러나 사람마다 신체 소질이 다르기 때문에 담력을 두들일 때는 횟수와 시간이 적당한 것을 주의해야 한다.

힘도 막 좋아야 한다. 그렇지 않으면 몸 에 손상 이 생기거나 몸 이 빠지는 목표 가 있을 수 없다

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4. 마사지 여윈 복법

가장 자주 사용하는 복부 다이어트법으로 장구덩이를 문질러 장도를 이용하여 영양에 대한 흡수를 줄이고 혈액순환을 촉진시켜 폐물을 배출하고 변비를 개선한다.

안마법은 배꼽을 중심으로, 복부에 물음표를 하나, 물음표를 따라 오른쪽, 오른쪽, 왼쪽, 각각 30 ~50대, 매일 한 번 마사지한다.

신뢰 지수: ★★★★☆

원리는 혈위의 자극과 마사지를 통해 신경내분비를 조절하는 기능을 통해 지방대사와 분해를 촉진시켜 혈액순환을 촉진시켜 피부의 모세혈관 확장을 촉진시켜 국부의 체표 온도를 증가시켜 피하지방 소모를 촉진시킨다.

그러나 가장 중요한 것은 정확한 수법과 혈위를 파악하는 것이다.

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5, 굵은 소금 마른 허리 법

슈퍼마켓이나 잡화점에서 굵은 소금 몇 자루를 사다.

매번 샤워를 하기 전에 굵은 소금을 한 잔에 뜨거운 물을 약간 섞어 얼룩이 된 후 복부에 바르세요.

10분 후 뜨거운 물에 굵은 소금을 깨끗이 씻고 마사지 후 씻을 수도 있고, 그 후 샤워를 시작할 수 있다.

또는 목욕을 하고 나서 손바닥에 굵은 소금을 크게 뿌려 복부를 직접 마사지할 때 너무 세게 비지 않도록 손바닥을 거칠게 비벼서는 안 된다.

신뢰 지수: ★★☆

굵은 소금은 땀을 흘리는 작용이 있다. 체내의 폐물과 여분의 수분을 배출하고 피부의 신진대사를 촉진시켜 오물, 염분, 미네랄을 완화시킬 수 있다.

그러나 굵은 소금은 몸에 남은 수분을 빼서 살찌는 역할을 하는 대신 인체의 지방을 직접 빼는 것이 아니라 모든 사람이 굵은 소금으로 살을 빼는 것이 좋다.

그래서 모든 사람들이 굵은 소금으로 살을 빼는 것이 아니다.

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6. 보이차 여위복법

아침 식사 후 30분 동안 보이차를 한 잔 마시고, 약 500리터 정도 된다.

점심 식사 후 30분 동안 보이차를 한 잔 마시고, 약 500리터 정도 된다.

저녁 식사 후 보이차 한 잔 마시고 500박승쯤.

평소에 목이 마르기도 하고 마시기도 한다.

식전 30분 동안 보이차를 마시면 안 된다. 보이차가 기름을 너무 많이 긁기 때문에 식전에 굶주림감이 늘어나기 때문에 식전 30분 동안 보이차를 마시지 마라.

신뢰지수: ★★★★★

보이차의 다이어트, 지방 배소 효능은 주로 두 가지에서 비롯된 요소: 하나는 차폴리페놀, 엽록소, 비타민C 등 다양한 유효한 성분이 종합적으로 형성된다.

둘째, 발효 과정 형성 된 다양한 익균군 종합 작용.

보이차는 아랫배의 군살이 많은 여성에게 적합하지만 생리기 때 차를 멈춰야 한다.

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7, 보물막 제자리걸음

보물막이 허리띠를 감는 법은 허리가방에 신선막을 보관하고, 원래는 약 1시간 정도 달린다. 매일 견지할 수 있다. 물론 저녁에는 적게 먹어야 한다.

신뢰 지수:★

보물막이 통기성이 낮아 감싸 몸 일부의 열량이 급격히 증가하여 많은 배한을 일으켰다.

사실 원리와 이뇨제처럼 수분을 줄여 지방을 연소시키는 효과는 없다.

또한 시중에 있는 보선팩은 품질이 좋지만 피부에 알레르기가 생기기 쉽다.

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8. 뜨거운 탕 요조법

일본이 널리 유행하는 뜨거운 탕다이어트 법은 식사 전에 뜨거운 탕을 1 ~2그릇을 마시며 굶주림을 하지 않는 다이어트 효과 1) 열탕은 몸을 순환시켜 대사력 2) 열탕을 증진시킬 수 있다. 뜨거운 탕은 포만감을 높일 수 있다. 비결은 저열량의 국물을 선택하거나 기름을 건져 열량을 낮추는 것이다.

순서는: 국을 먹는다 →채소 →주식면이나 밥 →육류.

신뢰지수: ★★★★★

식전에 탕을 마시면 포만감을 증가시키고, 줄어든 후 식사량을 줄인다.

또한 소화를 촉진할 수 있기 때문에 이렇게 먹으면 위적 부담을 줄일 수 있다.

꼭 위에 먹는 순서를 기억해 주세요!

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9. 허리를 굽혀 콩을 줍다

매일 저녁은 되도록 적게 먹어야지, 배가 많이 고프지 않으면 3에서 5퍼센트만 먹으면 된다.

식사 후에 조금 쉬다.

그리고 매일 200알을 붓고 바닥에 굽혀도 다리를 구부릴 수 없고 한 알씩 콩을 책상에 주워 놓고, 이런 동작: 허리를 굽혀 --콩을 펴고 허리를 펴고 허리를 펴고, 허리를 굽히다 --다시 굽히다 --허리를 굽혀 주웠다....

신뢰 지수: ★★★

자연스럽게 진행된 유연한 체조와 같은 운동이다. 오래 버티면 허리지방을 제거해 허리를 다시 건강하게 할 수 있다.

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10. 서서 허리를 삐었다

점심이나 밤에 연습할 수 있다.

좌우에 서서 허리를 비틀어 100대.

뱃가죽춤과 같은 허리 동작은 허리에 힘을 주어 다리나 등 힘이 아닌 등 힘이 된다.

신뢰 지수: ★★

허리를 비틀어 허리의 근육을 단련할 수 있지만 매일 너무 많이 하는 것도 좋은 일이 아니며, 좋은 방법을 파악하지 못하면 허리가 삐어지기 쉽다.

차라리 뱃춤을 직접 배우거나 훌라후프를 돌리는 것이 더 효과적이다.